很多女生就是不做力量运动，因为担心力量运动会变成“肌肉少女”,因为有氧运动会扰乱体内的纤维，有氧运动一旦停止，有氧分解停止，不利于后面的,力量运动就是要快,力量运动就是要快,在身体已经兴奋之后，有氧运动有两个目的,在身体已经兴奋之后，有氧运动有两个目的。
因为有氧 运动会扰乱体内的纤维，有氧 运动一旦停止，有氧分解停止，不利于后面的。而且，人在有氧 运动的过程中首先提供糖原供能。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，就会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧运动。减脂的时候加点力量运动可以让减脂更有效。很多女生就是不做力量运动，因为担心力量运动会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧 运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。不管是减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。
之前的热身运动是为了保护身体，让身体适应运动的过程。很大程度上，热身不能叫运动，是一种自我保护的提前准备。力量运动就是要快。身体快速进入状态后，开始燃烧脂肪，增粗肌肉，因为肌肉越多，人消耗的脂肪越多，越难变胖。在身体已经兴奋之后，有氧 运动有两个目的。第一，继续运动，增加脂肪消耗。第二，慢慢降低能耗。就像运动一个成员跑完马拉松要慢慢走，给身体一个停下来的过程。
之前的热身运动是为了保护身体，让身体适应运动的过程。很大程度上，热身不能叫运动，是自我保护的提前准备。力量运动就是要快。身体快速进入状态后，开始燃烧脂肪，增粗肌肉，因为肌肉越多，人消耗的脂肪越多，越难变胖。在身体已经兴奋之后，有氧 运动有两个目的。第一，继续运动，增加脂肪消耗。第二，慢慢降低能耗。就像运动一个成员跑完马拉松要慢慢走，给身体一个停下来的过程。
4、在 健身房 运动是先做 力量 运动还是在做 有氧 运动啊?先做力量 运动 OK。如果你做了有氧 运动第一次，你会消耗体内大量的糖原，你的整个体力会大大降低，导致你重新练习/训练的时候会缺乏力量。而如果你先做力量训练，不仅可以提高力量处于最佳状态时的训练效果，还可以帮助有氧 运动尽快让减脂进入最佳减脂期，事半功倍。所以，先做力量 运动 OK。
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