健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液,如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常,建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30-60分钟,不建议吃,过了这个时间，吃饭比较合适,原则上，健身下一个小时内不能吃东西,健身不管饿到多晚，都不要吃。
据研究，一个轻体力劳动者每天大约消耗10450焦耳的热量，而一个重体力劳动者的能量消耗大约是一个轻体力劳动者的1.6倍。可见，消耗的体力活动越多，需要提供的能量就越多。我们参加体育运动后，体力消耗会比平时增加很多。运动中消耗的能量需要我们从食物中摄取的营养来补充。这个时候消化吸收能力大大增强，让我们的食欲特别旺盛。所以运动后食欲会增加。
原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。
3、晚上八九点 健身完,究竟要不要吃点东西?健身不管饿到多晚，都不要吃。脂肪的堆积也会影响你的身体，晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前都不建议吃东西。健康之后，你会感到饥饿，吃的话，一方面会增加热量，等于-0/。另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统，健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃。
