这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使机体完成恢复和过度恢复的过程,所以对于健身以增肌为目的，主要任务是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度,女生转哑铃锻炼身体,之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复,对于部分身体较弱的粉丝健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果。
女生转哑铃锻炼身体。如果是为了塑形和增加肌肉耐力。可以根据自己的情况选择自己的体重。合适的标准如下。比如做一个动作。可以做15到25个一定重量的哑铃。我做不到26。那个重量是十个箱子。想增肌的话，每个动作都做的话，就用一定重量的哑铃。你只能做八到十二个标准的。我做不到13。这个体重适合你。
新手必须知道的肌肉增长原理。对于部分身体较弱的粉丝健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果。简单来说，肌肉的生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程。之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复。这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使机体完成恢复和过度恢复的过程。所以对于健身以增肌为目的，主要任务是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度。，从而实现肌纤维破坏的过程，进而通过营养补充帮助机体完成过度恢复的过程。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
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