每天保持正常的体育锻炼和愉悦的身心,有效仰卧起坐(英文:仰卧起坐)，一种常见的运动健身，主要锻炼腰腹部的肌肉,再健康的人，也承受不了药物对身体，尤其是器官的伤害,适当的运动对肾虚的恢复有好处,因为运动量太大，对肾虚不好,作为腰部和肾脏的房子，做仰卧起坐可以增强肾脏功能，对肾脏有好处。
有效仰卧起坐(英文:仰卧起坐)，一种常见的运动健身，主要锻炼腰腹部的肌肉。作为腰部和肾脏的房子，做仰卧起坐可以增强肾脏功能，对肾脏有好处。准备工作是躺在地板上，屈膝放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，然后抬起身体，但臀部不能离开地面，双脚不能移动或抬起，直到身体与底部成90度，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，起身后额头要碰到膝盖。还有手臂的伸展和摆动。
正常的有氧运动就可以了。注意不要长时间剧烈运动。每天保持正常的体育锻炼和愉悦的身心。注意日常饮食中的辅食，就是不鼓励。不要乱用药，尤其是各种西药。再健康的人，也承受不了药物对身体，尤其是器官的伤害。
3、有哪些运动或者动作对肾有好处?适当的运动对肾虚的恢复有好处。但是并不是所有的运动都适合，只有适度的运动，如慢走、快走、太极拳和适当的放松运动，才有利于肾虚的恢复。但如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就不适合肾虚的恢复，比如长时间爬山、爬楼梯、高难度的瑜伽动作或者长时间跑步、动感单车等等，因为运动量太大，对肾虚不好。
