对于青少年来说，应该少吃汉堡这样的快餐，特别容易上瘾,吃一个汉堡需要运动1小时的有氧运动,汉堡不仅体重会增加，如果经常吃汉堡会导致体内激素严重失衡，甚至形成暴饮暴食的习惯,减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉1汉堡的热量后需要慢跑一个多小时,体检前可以吃汉堡800米,建议少吃汉堡每次吃完汉堡后适当运动。
体检前可以吃汉堡 800米。测800米需要吃早餐。吃早餐可以增加食物储备，为身体供应能量。跑800米会消耗很多能量。如果早上不吃早餐，跑步时可能会出现低血糖，影响长跑成绩。如果跑步引起严重低血糖，还可能诱发昏迷等。，所以早上800m体检前需要吃早餐。但吃饭要和运动分开一段时间，吃完饭不要马上进行跑步等剧烈运动，容易增加肠胃负担。因为800m跑步容易引起局部腹肌收缩和肌肉痉挛。如果早餐和跑步间隔过短，可能会引起恶心、呕吐或腹胀，一般建议早餐和体检间隔1-2小时。
吃一个汉堡需要运动1小时的有氧运动。一个汉堡的热量在300卡左右，有的汉堡需要600卡，相当于两份早餐的热量。减肥的话不建议吃。汉堡的味道很好，但属于高热量高脂肪食物，容易发胖。当然，如果饭后适当运动，是不会长胖的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉1汉堡的热量后需要慢跑一个多小时。想减肥就要多吃低脂高纤维的食物，而且要细嚼慢咽。汉堡不仅体重会增加，如果经常吃汉堡会导致体内激素严重失衡，甚至形成暴饮暴食的习惯。对于青少年来说，应该少吃汉堡这样的快餐，特别容易上瘾。长期食用汉堡可能导致心脑血管疾病，或者潜在致癌性。建议少吃汉堡每次吃完汉堡后适当运动。运动时，不要盲目运动。你必须把有氧运动和无氧运动结合起来。在自己的范围内，不要过度运动，这样容易伤害身体。
3、聪明挑选运动前零食, 健身前的禁忌食物你知道哪些?1。避免会给你带来胀气的食物，一个烤红薯和一把坚果可能非常适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想不停地放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的肠胃蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你。
