中午可以吃一些蛋白质含量高但热量少的清淡食物,比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱,最后提醒一下，去健身房间的时候，一定要做对自己的动作,如果你真的想去健身房间，一个小时足够了,我是从高一健身开始的,健身我想要的是拥有完美的身材,饮食很难控制,除了健身，我还需要合理控制饮食。
信不信由你，跑步机上跑步的速度从来都不是最好的。你的脚踝疼痛是正常的。在跑步机上跑步好是因为皮带会轻微打滑，不适合你这个高中生。一个暑假就可以做到，但是大部分人都坚持不了，尤其是暑假。饮食很难控制。如果你真的想去健身房间，一个小时足够了。刚开始的时候强度少一些，给身体一个适应的过程，逐渐加强。至于效果，就看你做什么动作了。我可以推荐你尝试登上公共汽车。效果很好，也适合坚持。是的，放松是最好的，但是运动后喝白开水是最好的。但是要记住，运动后不要马上喝，因为你运动排出的是水，如果马上大量喝水，效果会变差。是的，你可以。你都高一了，一点成见都没有。我是从高一健身开始的。最后提醒一下，去健身房间的时候，一定要做对自己的动作。既然是减肥，就必须追求更多的量。千万不要在群体中做强度不大的事情。这样，你的肌肉会很难看。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
3、晚上8点到10点 健身 塑形,那早中晚的饭应该怎么吃?早上可以多吃点，因为早上的饭一天就能消化完。中午可以吃一些蛋白质含量高但热量少的清淡食物，晚上，你可以选择一些水果和蔬菜。如果你从8:00到10: 00去训练，那么剩下的时间你可以只吃正常的饭，晚上八点以后不要吃东西。
