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1、关于健身卧推我之前也有类似的问题，主要是肱三头肌力量不足。我需要每天练习一个小重量来提高它的力量，然后尽力用正确的姿势慢慢推。时间还短，问题不大，对肌肉的作用不明显。健美需要不断练习，切忌基础练习没做好就急于求成。
2、哑铃卧 推练什么肌肉哑铃卧 推练胸肌哪里哑铃卧姿推练哑铃卧姿面对的胸肌在哪里？推目标:内胸肌，肱骨三头也会受到更多的刺激。优点:对肩膀更友好，让胸部内侧更有感觉！趴在哑铃上推练什么肌肉趴在哑铃上推练胸肌。具体怎么做:1。仰卧在卧推上，双手握哑铃放在胸前，伸直手臂，收回肩胛骨，下沉！2.握紧哑铃，然后慢慢放下哑铃感受胸肌慢慢拉伸，当哑铃下落接近胸部时停顿一秒，然后握住(保持张力)。
3、卧 推练肌肉的方法推也是一种健身运动，经常练习卧推对肌肉的锻炼有很好的效果。下面是我给你整理的‘说谎推练肌肉’的方法，请参考~躺推练肌肉的方法。三角肌，腿部先热身，慢跑5-10分钟。小重量侧举30个第一动作:站立杠铃举，4-6组，每组8-12个；第二个动作:坐哑铃举，4-6组，每组8-12个；第三个动作:哑铃前举，4-6组，每组8-12个；第四个动作:哑铃侧举，4-6组，也就是说，练习3天，休息1天。每一个动作都要用非常标准的方式完成才有效，不可能用文字和图片说清楚，到了健身房，请身边的人和教练帮你纠正动作。注意饮食，多吃蛋清和牛奶，有条件的话，吃蛋白粉，注意休息。你必须好好睡一觉，不练的时候不要剧烈运动。先热身背部肌肉和二头肌，慢跑5-10分。
