大多数亚洲男人都有肩膀窄的问题,经常锻炼这些肌肉可以使肌肉纤维变粗，所以肩膀更宽,按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽,单纯看肩宽并不能说明问题,肩宽是阳刚之气的体现,如果加强下肩、上臂、胸肌、背肌的锻炼，就能拥有男模身材~健身千万不要只练一个部位，这样会导致身材比例。
游泳主要靠前臂、大腿和腰腹部的力量，其中负责锻炼前臂的肌肉主要位于前臂和肩部。经常锻炼这些肌肉可以使肌肉纤维变粗，所以肩膀更宽。不知道大家有没有注意到，其实不同的主项，运动员的体型会有所不同。长距离自由泳运动员身材苗条修长，而短距离游泳运动员(尤其是蝶泳)则非常粗壮。这与他们的训练强度和训练方法有关。单纯看肩宽并不能说明问题。毕竟游泳水平取决于很多因素。但是经常游泳真的可以矫正姿势，增加肌肉，增强体质。
按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。
3、之前练 健身肩膀变得很宽怎么变回去肩宽是阳刚之气的体现。大多数亚洲男人都有肩膀窄的问题，你不应该考虑这种情况。如果穿得不漂亮，应该是因为肌肉生长不协调，如果加强下肩、上臂、胸肌、背肌的锻炼，就能拥有男模身材~ 健身千万不要只练一个部位，这样会导致身材比例。
