4第四代私人教练整合了之前所有的内容，增加了功能性训练，针对性和功能性更强(为什么强，因为四大执照ACE(美国体委)NSCA(美国国家体能协会)ACSM美国运动医学协会NASM)要求更高，各类专项教练属于功能性训练(数据管理慢慢介绍，有实例),就题主而言，在健身room锻炼出来的肌肉肯定比街健锻炼出来的好看,相信我，当你对健身有一定了解的时候,street健身的肌肉比例比健身room好吗,无论是杰健还是铁馆或健身in/，都有着30%的超高体脂，同样毫无吸引力。
street 健身的肌肉比例比健身 room好吗？什么？好吧，每个人都有不同的审美。Street 健身基本上都是带着自尊锻炼，所以不会有特别大的纬度。但是，在健身室运动中，无论是动作多样性、重量，还是肌肉收缩，控制都要优于街健。纬度和细节一定要好。健康的运动能做出漂亮的腘绳肌吗？二头肌峰值？即使是锻炼胸肌，也只能用俯卧撑和手臂屈伸。并不是说街头卫生不好。就题主而言，在健身 room锻炼出来的肌肉肯定比街健锻炼出来的好看。还有一点就是体脂。体脂率越低，肌肉线条越明显。无论是杰健还是铁馆或健身 in/，都有着30%的超高体脂，同样毫无吸引力。调味汁
1代私人教练，铁馆85至95，巡回教练。门卫，打卡表格。二代教练只在1995-2000年进行抗阻训练，特点是标准(大而强)评价质量，不定期，按时间收费。2000年后，三代私人教练不仅开始增肌，还开始减肥，并开始制定计划。4第四代私人教练整合了之前所有的内容，增加了功能性训练，针对性和功能性更强(为什么强，因为四大执照ACE(美国体委)NSCA(美国国家体能协会)ACSM美国运动医学协会NASM)要求更高，各类专项教练属于功能性训练(数据管理慢慢介绍，有实例)。5第五代私人俱乐部(比如外籍教练，不仅
3、怎么选择可靠的 健身房?Smith框架，可安全进行卧推、深蹲、硬拉、推等常见训练动作。分量很重，相信我，当你对健身有一定了解的时候。你不想制定雄心勃勃的计划，今天，你必须冲击一套120公斤的卧推。结果我不得不在卧推或者史密斯机前等了半个小时，等到你坐在卧推上的时候，你的力量又会耗尽...当你考察的健身房间是所谓的铁馆(训练者多为20至50岁的男性，价格适中或便宜时，此条尤为适用。一踏进去，空气中就能闻到浓浓的乐器皮味，杠铃哑铃钢的老锈味，还有男性荷尔蒙的味道，你听到最多的是轰鸣声，铁与铁的撞击声，汗水落地破碎声，肌肉纤维撕裂声。如果你已经有了自己的培训经验，你可以参考的一些选择因素应该是:1。力量装备种类丰富吗？比如有没有固定的训练器械，悍马机，电缆训练机等，对于每一部分。2.动力设备的角度可以调整吗？你觉得合适吗？每个人的身高和骨架都不一样，总有自己适合和不适合的装备。
