3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄,肌肉运动后10-30分钟内进食鸡蛋对肌肉生长非常好,4.运动后要及时补充蛋白质,其氨基酸比例非常适合人体的生理需求，容易被人体吸收吸收，利用率高达98%,2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋,吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1。
有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体的生理需求，容易被人体吸收吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
2、进行肌肉的锻炼后吃 鸡蛋有帮助嘛?吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1。肌肉运动后10-30分钟内进食鸡蛋对肌肉生长非常好，2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋。补充一些碳水化合物，比如面包等，3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄。4.运动后要及时补充蛋白质。
