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健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖分，流出了大量的汗水。这个时候吃一些有营养的食物，一方面可以补充体力，另一方面可以让肌肉快速生长。如果你吃了一些垃圾食品，那么健身就达不到效果，可能会适得其反。
运动训练时食用，可作为口粮提供能量。很多情况下，最好在训练前服用一些葡萄干，因为它有意想不到的保健作用。在各种食物中，只有葡萄糖是吸收最好的物质，可以被人体用来合成ATP，为肌肉活动提供能量。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。
3、增肌训练吃 葡萄干有好处吗葡萄干是将葡萄晒干后得到的一种干果脯。葡萄干富含维生素C，还有铁和钙，维生素C可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。同时可以提高身体的抵抗力，帮助抵抗病毒感染，钙和铁会给一些脾胃虚寒和贫血的患者带来好处。葡萄干它含有糖分，在你需要补充能量的时候可以起到非常及时有效的作用，葡萄干它含有白藜芦醇，有一定的抗氧化作用，对血管的健康很有帮助。经常吃葡萄干可以降低胆固醇和血小板的凝聚力，此外，还能起到一定的预防心脑血管疾病的作用。葡萄干含有葡萄糖、氨基酸、多种维生素等，，可以起到一定的神经兴奋作用。经常食用葡萄干对人体神经衰弱有益，吃的好处很多葡萄干。比如葡萄干含有一定量的黄铜，可以保护人体心脏，还可以作为抗氧化剂延缓人体衰老，此外，葡萄干还含有一些防癌抗癌的微量元素，如果人长期吸烟，可以帮助肺细胞排毒。
