首先，拉伸可以帮助我们缓解肌肉运动后的酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；其次，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低运动中受伤的风险，提高运动成绩；第四，充足拉伸肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标提供营养肌肉并促进肌肉的生长；第五，拉伸可以放松肌肉筋膜，预防肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调。
1，增强血液循环。如果从事需要经常站立的职业，或者长时间行走后，可以使用拉伸运动预防肌肉痉挛和静脉曲张。另外，拉伸运动前锻炼也能在一定程度上帮助提高运动效果，尤其是核心训练的增肌效果。2.提高身体柔韧性。拉伸运动可以移到普通运动中很少用到的大腿内侧和腰腹部肌肉从而增强肌肉弹性，提高身体的柔韧性和灵活性。3.预防肌肉酸痛。运动后做一些拉伸运动，既能放松肌肉，又能避免酸痛。低强度拉伸运动后运动可以刺激肌肉膨胀，可以帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。4.改善肩颈部的僵硬度。长时间在电脑前工作，很容易造成肩颈僵硬酸痛。除了按摩，还可以尝试促进血液循环，缓解肌肉 by 拉伸的僵硬感。5.保持身材。城市白领大多久坐不动，缺乏运动，随着时间的推移，身体会逐渐成型。并且每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，有助于保持肌肉和韧带的柔韧性，预防圆肩驼背等身体问题。
2、 健身中 拉伸有哪些好处?首先，拉伸可以帮助我们缓解肌肉运动后的酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；其次，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低运动中受伤的风险，提高运动成绩；第四，充足拉伸 肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标提供营养肌肉并促进肌肉的生长；第五，拉伸可以放松肌肉筋膜，预防肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调。
