你不能只看体重秤上的体重数字，你应该在健康的状态下减肥,你要根据自己的身体状况，定制一个完美合理的减肥计划,而且还能锻炼你的肌肉力量和耐力，同时还能达到线条的感觉,建议你练瑜伽,除此之外，要想让肌肉线条更明显，就要保持小重量(适当重量)多组的训练方法,如果只是练习 负重练习，是练不出大块头的。
基本上楼上的回答都能满足你的问题。我在唠叨，呵呵。楼上说的基本没有问题。如果只是练习 负重练习，是练不出大块头的。那些肌肉过多的人吃肌肉粉和BCAA。所以不用太担心。除此之外，要想让肌肉线条更明显，就要保持小重量(适当重量)多组的训练方法。关于慢动的问题，我的回答是，慢动是因为你需要注意肌肉力量的控制，所以你可以保持慢动，让你的肌肉得到充分的锻炼。希望对你有帮助。
你好！首先，不能盲目减肥。你要根据自己的身体状况，定制一个完美合理的减肥计划。欲速则不达！你不能只看体重秤上的体重数字，你应该在健康的状态下减肥。所有的运动都需要你持之以恒。肥胖的原因主要是由于机体新陈代谢缓慢，脂肪摄入过多，不能及时分解，再加上胃肠蠕动缓慢，不能及时将代谢的垃圾排出体外，久而久之脂肪堆积。建议你练瑜伽。它可以调节你的身体功能，加强你的新陈代谢，加强胃肠道的蠕动。而且还能锻炼你的肌肉力量和耐力，同时还能达到线条的感觉。如果不喜欢瑜伽，也可以做一些有氧运动，但是要记住，练完一定要拉伸，防止肌肉堆积。任何锻炼，不要把它当成完成一项任务，把它当成一种习惯，这样你才能坚持下去。
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