有天生没什么运动就胖的人，肌肉有发达身高170能原地起跳抓篮筐的人,想想还行健身，因为根据你说的，肯定没有具体的运动，所以有发展空间，不然会有那么多全身肌肉要爆炸肌肉男,就算上半身再强，没有强有力的双腿支撑也只会不堪一击肌肉,如果你之前没有练过腿，那么一定要锻炼身体肌肉并逐渐加强腿部力量肌肉。
有天生没什么运动就胖的人，肌肉有发达身高170能原地起跳抓篮筐的人。几乎每个中学都有这样的人。上学的时候，我看到了百米赛跑最厉害的两个同学。他们天生爆发力好，没练过跑步，只会打篮球。每次运动会都是第一。知道地级市1000米纪录也是天生小腿肌肉分离度好，跑完就不会累。我在学校从不运动，但我天生跑步不累。这些天生体质好的人，和非洲高原进化出来的黑人不一样。汉族作为一个农耕民族，体育素质过硬的都是基因强的。想想还行健身，因为根据你说的，肯定没有具体的运动，所以有发展空间，不然会有那么多全身肌肉要爆炸肌肉男。
肌肉的形成需要同化作用，需要蛋白质和雄激素的协同作用。每一个体块肌肉在运动过程中要间隔24小时以上，也就是说不能每天做同样的深蹲运动。要多踢肌肉一起锻炼，全面训练。
1，起始姿势，站在深蹲架前，双膝弯曲，双手握住深蹲架上的杠铃，肩背于颈后部。向前迈两步，双脚打开，略宽于肩膀，脚尖微微向外卷曲，身体挺直。2.运动过程中，屈膝蹲在大腿上，与地面平行或略低于地面。保持静止一秒钟，你的大腿和臀部迫使你的脚着地，这样你的身体就会重新直立起来。按照指定的次数和组数重复。完成后，退后一步，把杠铃放回深蹲架上。3.呼吸方法:下蹲时呼气，起立时吸气。4.注意重点。整个动作过程中，背部要挺直，上身不要前倾，臀部不要向后突出，下背部要塌陷，动作要平稳。在腿要伸直的时候伸直膝关节。
4、腿部的 肌肉如何锻炼??legs 肌肉对全身的协调起着非常重要的作用。就算上半身再强，没有强有力的双腿支撑也只会不堪一击肌肉，大家要注意腿部的训练肌肉，腿部的训练可以增加男性荷尔蒙的分泌，这样整个身体肌肉就会更强壮。如果你之前没有练过腿，那么一定要锻炼身体肌肉并逐渐加强腿部力量肌肉，以下是健身方案。很多设备都可以在健身房间里找到，有条件的话可以买回家，弄个增肌粉准备开始增肌之路！每组项目数次数史密斯深蹲315，12，12坐姿，腿屈伸210-12大腿水平屈210-12站姿举215新手练习时一定不要选择太重的重量。适当减轻体重更好，每个动作都要做到位，如果你养成了不好的姿势，那就很难改正了。
