4.我上了健身房，记得刚开始没必要太辛苦,2.交几个健身好朋友,第一，看好你要去哪个-0，这个健身房是否有私教等,在家里可以按照健身视频进行合理的训练,你到了健身房之后，也要坚持,5.健身是一个坚持的过程,网上很多专业教练在各种平台分享健身视频,不要去健身房还可以练肌肉,3.健身小白刚到健身房。
1、 健身房小白自学 教程 健身房小白怎么训练1。第一，看好你要去哪个-0，这个健身房是否有私教等。你也要考虑你的开销。如果太贵，就没必要去了。2.交几个健身好朋友。在一起，他们可以互相鼓励，互相帮助，他们也愿意给你一些健身的意见或建议。3.健身小白刚到健身房。记住，你要先熟悉一些机械的。包括跑步机，哑铃等。，这些东西要熟悉了才能有帮助。4.我上了健身房，记得刚开始没必要太辛苦。最好在那里呆半个小时，可以在健身做一些放松的活动，其他的就不用管了。5.健身是一个坚持的过程。你到了健身房之后，也要坚持。还有，你得保暖好，健身房如果保暖不好，可能会有肌肉拉伤之类的。
2、不去 健身房如何练肌肉?有哪些徒手训练法可以锻炼的?不要去健身房还可以练肌肉。网上很多专业教练在各种平台分享健身视频。在家里可以按照健身 视频进行合理的训练。只要动作规范，量够，就能达到腹肌训练的目的！徒手训练肌肉的项目有:折叠俯卧撑，可以训练三角肌；蛹式卷腹训练腹肌；举哑铃，训练手臂力量，也就是手臂肌肉群。
3、我178cm,140斤。暑假想去 健身房锻炼身体,想练出形来,有腹肌有胸肌,请各...练二拉五组，这是关键。划，重量和杠杆划，做哑铃夹宽弯身，然后回来做五组，练习线条向后延伸，然后两个，两个练习回来带给她，只要动一动就可以做两三个。如果你想练，那你就每天投入练习，做5-8组动作，n=12块腹肌后健身房，每天做仰卧起坐，10组，n=30，一个月就有效果了，其实三分训练，七分饮食和健身的好身材，营养一定要跟上，但还是没什么效果。
