上半身也可以稍微向后弯曲，让肩关节尽可能达到最大的活动范围，让肩关节有明显的“余震”感，然后双臂向两侧收缩,改善方法肺活量:扩胸运动:双臂伸直，掌心向下，向前抬起，掌心向下，缓慢有力地将胸部向两侧展开，然后从两侧向身体内回缩,慢跑:慢跑对于锻炼肺功能是一种有效而简单的方法。
1、如何 锻炼 肺活量?改善方法肺活量:扩胸运动:双臂伸直，掌心向下，向前抬起，掌心向下，缓慢有力地将胸部向两侧展开，然后从两侧向身体内回缩。手臂抬起时吸气，手臂缩回时呼气，开始练的时候可以反复做50次，逐渐增加到100次。拉伸:双臂向前上方伸直，缓慢有力地向脑后拉伸，上半身也可以稍微向后弯曲，让肩关节尽可能达到最大的活动范围，让肩关节有明显的“余震”感，然后双臂向两侧收缩。手臂抬起时吸气，手臂缩回时呼气，重复30 ~ 50次，慢跑:慢跑对于锻炼肺功能是一种有效而简单的方法。每次慢跑300 ~ 500米，跑步时注意呼吸自然，千万不要憋气。
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【问答】 日期：2023-05-23
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【问答】 日期：2023-05-23
