对于女性来说，经常进行胸部训练，不仅可以塑造自然的体型，还可以抵抗时间带来的下垂问题，可以让女性保持挺拔,胸肌是位于身体前部最显眼的大肌肉群,所以，对于广大健身爱好者来说，无论是为了全身的协调发展，有效的增肌，还是胸部塑形，都会注重对胸部的训练,强健的胸肌永远是好身材的绝对标志。
胸肌是位于身体前部最显眼的大肌肉群。强健的胸肌永远是好身材的绝对标志。所以，对于广大健身爱好者来说，无论是为了全身的协调发展，有效的增肌，还是胸部塑形，都会注重对胸部的训练。当然，对于男性来说，更多的目标是为了胸围的增长。对于女性来说，经常进行胸部训练，不仅可以塑造自然的体型，还可以抵抗时间带来的下垂问题，可以让女性保持挺拔。
2、女生如何有效锻炼胸肌女性锻炼胸肌做俯卧撑就可以了。俯卧撑数量:做3 ~ 8组，每组10 ~ 20个，其余每组减1分钟，每周锻炼3次左右。俯卧撑姿势:要达到完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持在一条直线上，手臂要放在胸前位置，双手之间的距离比肩膀略宽。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌，做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右，然后，马上举起来，回到起始位置。如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，这也是正式俯卧撑完成不了，还想继续锻炼的时候可以选择的方法。
