因为做腿部运动可以促进睾丸素的增长，这种激素的分泌有助于提高某些方面的能力，所以才有了那句名言健身室,深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习,因为最后一条腿是人体的支撑，不注意腿就像一棵大树有小根，不仅影响协调性还影响整体美观,抛开由来已久的名言健身间，也是因为做腿部运动可以促进生长激素的产生。
深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上，下蹲直到臀部几乎接触地面，然后用力站起来。保持背部挺直，下巴与地面平行。每组20次。第三组是减肥。20×20×20的抬腿是一个巨大的展示。你可以用45磅的杠铃片填满它来展示你的力量。将踏板降低到尽可能低的位置，在臀部离开座位之前停下来，用脚后跟向前推动踏板。注意，在踏板到达最高点，膝关节锁定之前停止。你可以每组走100码，分三组疯狂训练股四头肌，但是如果股二头肌落后了，做侧展造型的时候腿就好像消失了一样。改善股二头肌围度和厚度的最佳方法是用箭头深蹲。
2、都说练身先 练腿,这是为什么呢?因为做腿部运动可以促进睾丸素的增长，这种激素的分泌有助于提高某些方面的能力，所以才有了那句名言健身室。当然，睾酮不仅能促进能力的增长，还能维持肌肉的力量和质量，影响脂代谢和糖代谢，所以练腿势在必行，抛开由来已久的名言健身间，也是因为做腿部运动可以促进生长激素的产生。生长激素能促进新陈代谢、蛋白质合成和脂肪分解，这样，锻炼腿部获得的天然激素对身体肌肉的生长有明显的积极作用。因为腹部是核心肌肉群，腿部的各种运动都会影响到腹部的肌肉，看似全身，从而达到全面锻炼的目的，因为最后一条腿是人体的支撑，不注意腿就像一棵大树有小根，不仅影响协调性还影响整体美观。
