后来通过锻炼三角肌，我在一年内加宽了肩膀5cm多(我练的很认真很科学)，就是做哑铃侧举和俯卧鸟,因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽,是的，因为做俯卧撑的时候，手的宽度比肩膀要宽，三点钟力量肩膀之间的内侧效果要变宽,1，通过健身等练习，绝对可以让肩膀变宽。
是的，因为做俯卧撑的时候，手的宽度比肩膀要宽，三点钟力量肩膀之间的内侧效果要变宽。但是这个过程可以说是肉眼难以分辨的，所以你必须要有很强的忍耐力和毅力，长期不懈的努力才能见效。我相信楼主有这个毅力，~ just 肩膀大概多了2 ~ 3cm，所以我还是相信基因是这个的关键。后来通过锻炼三角肌，我在一年内加宽了肩膀5cm多(我练的很认真很科学)，就是做哑铃侧举和俯卧鸟。这三个动作分别锻炼三角肌的中部、前部和后部。~卧推其实就是在长凳上依次用哑铃或杠铃做俯卧撑，可以锻炼肱三头肌、三角肌前中束和背阔肌(较少)。这个运动比俯卧撑好几倍，但是需要板凳，哑铃，3平米(两个平板俯卧撑就够了)。
2、肩部真的能变宽吗?1，通过健身等练习，绝对可以让肩膀变宽。因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽，2.个人觉得还是保持现在的体重，不要增加太多。这将使你更容易做运动，稍加训练，你可以跳得更高，跑得更快，坚持得更久。
