4.淀粉坚果顾名思义,淀粉含量很高,莲子,栗子,银杏都属于淀粉坚果,比如三种水果(苹果、橘子等,3.市面上卖的坚果大部分属于油类坚果,如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等,2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感,提高肠胃吸收能力,提高更好的能量,1,健身eat坚果OK。
1,健身eat坚果OK。2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感,提高肠胃吸收能力,提高更好的能量。3.市面上卖的坚果大部分属于油类坚果,如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高,一般在40%-65%之间,多为不饱和脂肪酸,是优质的植物脂肪;蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养成分的含量在各类食物中名列前茅,营养价值高,有一定的补脑健脑作用。4.淀粉坚果顾名思义,淀粉含量很高。莲子,栗子,银杏都属于淀粉坚果。这种坚果的脂肪含量在2%以下,但淀粉含量通常在60%以上,所以这种/1239/。
2、晚饭是 健身前吃还是 健身后吃(怎么吃运动前,最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干,或者酸奶、葡萄干,或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力,运动后一小时左右再吃,因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物,同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭,可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,比如三种水果(苹果、橘子等。;两个水果和一杯牛奶;500ml纯果汁;两个水果,一杯酸奶;两片面包加一点果酱,一杯牛奶等等,a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因为咖啡因也有利尿作用,会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质,但是普通饮食也可以补充电解质,所以水比运动饮料好。