也不用担心,因为你的目的是健身,每次都觉得酸痛,而且不会痛,这就是为什么酸痛,这是因为运动后,首先是身体对训练的不适应,其次是运动过程中,肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的,不断刺激肌肉,健身之后酸痛这很正常,肌肉长大其实就是肌肉纤维轻微拉伤。
1、 健身后 肌肉不 酸痛正常吗?每次都觉得酸痛,而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血,从而达到充盈,这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉,说明你的力量不够,运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量,具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练,可以咨询一下,根据自己的条件进行适当的强度训练。
2、 健身一定要练到 肌肉 酸痛才会长 肌肉吗?表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤,应该在休息时恢复。健身之后酸痛这很正常。这是因为运动后,首先是身体对训练的不适应,其次是运动过程中,肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的。这就是为什么酸痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。
3、 健身长力气 不长 肌肉什么原因我见过几个这样的窝,但也就那么几个。不过不用担心,这不是一个不好的现象,因为我看得出来那些家伙体格和体重都一般,力量和灵敏度都很惊人。这应该是天生的优秀体质,因为对于运动来说,体重不是优势,而是在力量和身体可以用的时候的负担。这样体质的人,在运动和搏击上有很大优势。即使从不运动,也差不了多少。也不用担心,因为你的目的是健身。长时间的努力,说明你的健身是有效的,但是你自己体质太好了,运动容量大。同样的运动量,需要别人身上的很多肌肉来支撑,而你并不需要,所以如果你想塑身,可以适当添加,但不要受伤。我需要告诉你的是,人体的成长是有限的。如果你获得了等量的力量,别人必须增加十斤肉,而你只需要增加一斤,这意味着你的身体对力量的承受能力是别人的十倍。这对你来说是一个很大的优势。
4、健完身只有 酸痛才会长 肌肉吗?我之前素质还行,但是没多少 肌肉,现在去健...肌肉长大其实就是肌肉纤维轻微拉伤。然后,多吃富含蛋白质的食物来补充,-3/就会慢慢长大,轻的话多做几组。每组都要筋疲力尽,重则量力而行。行动要到位,一组结束休息40秒吧。当你习惯了一种训练方式,就要改变原来的训练方式,比如原来的卧推重量逐渐增加,现在可以反过来。不断刺激肌肉,练习肌肉是一朝一夕的事,不要心急,要循序渐进。