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3、囚徒健身是 骗人的么?有没有效果囚徒健身不是骗人,充其量是在夸大效果,极度贬低和哗众取宠装备健身。对于刚开始考虑健身,又不愿意花太多钱和时间的人来说,这本书是一本很好的入坑书,动作虽少,但实用细致。难度等级明确(很少争议,比如第一个下蹲式),操作性很强,升级后的训练方法既有挑战性又很有趣。同时六个主要部分给你划分的很清楚,每天练什么一目了然,避免了很多小白刚开始练,却不知道每天练什么的困惑,。,当然,这本书也有很多局限和偏激的观点。当你练到一定程度,自然会发现(但不要被他洗脑,一些有健身头脑的人被洗脑后成为犯人的健身信徒。