建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西,所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期,经期可以运动健身，还可以游泳,经期前一周如果没有特别的问题可以适合大量运动，但主要看你的身体状况,建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动,女经期可以正常训练健身。
建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动。月期间经期，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月子期间经期，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期。建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。
女经期可以正常训练健身。运动员不会因为他们的官方假期而停止训练和比赛。只是人类女性最正常的生理现象。任何国家任何女人都会有，只是有的人很痛苦很难受，有的人没什么感觉。这个需要慢慢锻炼，正常的生理期才能正常度过。在训练中，注意训练量的控制和运动方式的选择，一定要结合营养的饮食。比如最好不要在户外运动，因为变数很多。在室内锻炼更可控更方便，你懂的！减少跑步、跳跃等剧烈运动，可以用自行车或固定装置自行控制节奏和重量，充分激活血液循环，缓解沉积不良问题。结合训练前后的饮食，忍不住吃东西，消耗了很多食物。运动会增加血量，尤其是刚开始的时候，如果血虚，就要靠营养的食物来补血，比如红糖水、大红枣、红豆、丰富的水果等。
经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。
4、 经期前一周适合可以大量运动吗经期前一周如果没有特别的问题可以适合大量运动，但主要看你的身体状况。最好不要让自己太累，或者淋雨、感冒等，太累或者感冒可能会耽误经期。不要吃太凉的食物，长此以往会引起宫寒，所有水果都可以吃，但不要吃梨等寒性水果。月经后一周是保养的最佳时期，这个时候新陈代谢比较快。这段时间可以选择减肥，也可以选择护肤。
