如果你的哑铃健身是为了增肌，做相关的哑铃动作8RM到12RM每天；如果你的哑铃健身是为了塑身而设计的，那么每天做相关的哑铃运动15RM到20RM,做哑铃侧举、前平均和推来锻炼肩宽,缺点:1,做女人会对它有天然的依赖感，而做男人会有欣赏观,天生小头，肩宽，腰细的人才能称得上天才球员,肩宽更有男人味，威武挺拔,，女生每个人都渴望自己喜欢的男人给自己安全感，所以肩膀宽阔也是女人寻求安全感的一种表现。
作为个人形象，如果肩宽的人既有挺拔的身材，那么这个人就能上台面——他能支持得体的着装，对个人印象有积极影响。做女人会对它有天然的依赖感，而做男人会有欣赏观。这对他的人际关系有很大的帮助。漂亮的衣服。很有男人味。肩宽更有男人味，威武挺拔！！！。，女生每个人都渴望自己喜欢的男人给自己安全感，所以肩膀宽阔也是女人寻求安全感的一种表现！缺点:1。很难用很大的力气去挤一辆公交车，2 肩宽。如果我想打败你，你不是一个高大的人，3。战场影响大，很容易被砍断。
是。天生小头，肩宽，腰细的人才能称得上天才球员。即使他们的训练量远不如普通训练师，但从远处看，他们的身材依然“强壮”，这就是身材比例的问题。天赋这个词经常出现在一些体育栏目里，天生骄傲的人似乎就是为体育量身定做的。速度、力量、大局等因素随着年龄的增长迅速在同龄人中脱颖而出。
做哑铃侧举、前平均和推来锻炼肩宽。运动组数:哑铃侧举、前平均、推各为3组。每组之间休息1分钟。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。如果你的哑铃健身是为了增肌，做相关的哑铃动作8RM到12RM每天；如果你的哑铃健身是为了塑身而设计的，那么每天做相关的哑铃运动15RM到20RM。
4、 肩宽背厚 女生做什么运动可以减掉背上肉啊1。双腿弯曲着踩在地上，坐在瑜伽垫上，抬起手臂，左右交替扭动，2.整个人躺在瑜伽球上，用手臂抬起头，下来后不用手臂的帮助，依靠腰腹的力量上下运动。3.两腿分开站立，弯曲90°，双手伸直持球，左右摇动手臂，4.两腿分开站立，弯曲90°，双臂伸直握住哑铃，举至两侧再放下，循环往复。5.躺在瑜伽垫上，双臂双腿分开与肩同宽，用腰腹力量支撑，反方向抬起，以上六个动作每组做15-20次，每次做两组。组间休息30秒，瘦腰。
