三、建议第一次进入健身室，多以小重量为主，以学习正确动作为首要任务,等到肌肉拉伤初步恢复，疼痛明显减轻，就可以开始肌肉的功能锻炼了,最好喷云南白药或者擦红花油，对肌肉的恢复很有帮助拉伤,如果不能继续运动，会加重肌肉的病情拉伤,患者肌肉发达拉伤，所以开始一般不要运动，会加重肌肉损伤程度,一、急性肌拉伤时不能继续运动。
24小时内用冰袋冷敷，然后用热水热敷。最好喷云南白药或者擦红花油，对肌肉的恢复很有帮助拉伤。另外，多休息是最重要的一点。祝你早日康复
第一:通过器械训练导致肌肉疼痛是正常的，但也可以分为以下两种:1。训练量达到了撕裂肌肉的效果(无损伤)，一般三天内疼痛就会消失。2.训练量超过肌肉的耐力极限，疼痛会持续一周左右，说明你已经伤到肌肉了。第二:针对以上两种情况，最好的办法就是让你酸痛的肌肉好好休息和饮食，直到肌肉完全不发力疼痛为止，然后你就可以为下一次训练这块肌肉了。三、建议第一次进入健身室，多以小重量为主，以学习正确动作为首要任务。
3、胳膊 拉伤后可以继续锻炼吗?分为两种情况。一、急性肌拉伤时不能继续运动，需要局部制动、休息和消肿止痛的对症治疗。如果不能继续运动，会加重肌肉的病情拉伤，二。等到肌肉拉伤初步恢复，疼痛明显减轻，就可以开始肌肉的功能锻炼了，恢复肌肉原有力量，促进肢体功能康复。康复，安全有效的功能锻炼要在骨科医生和康复医生的指导下进行，患者肌肉发达拉伤，所以开始一般不要运动，会加重肌肉损伤程度。让肌肉休息，让肌肉处于休息状态，比如上肢的肌肉可以悬空，下肢的肌肉可以让病人走路的时候拄拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部血液循环，缓解症状，一般肌肉要休息两到三周，再逐渐加强功能锻炼，恢复肌肉力量。运动时，启动肌肉的等长收缩，这样可以观察肌肉是否缩短，同时患者可以对肌肉发力，有利于肌肉的恢复。
