这可能是我平时不锻炼身体，现在内心太急于得到好身材，导致运动强度超过身体承受能力而产生的问题,所以还是要吃米饭，但是严格吃低热量的食物，还要坚持运动，让身体动起来,我身材一直很好，但身边确实有人减肥成功,首先你要自信，要相信自己的拳头,我见过一个练健身，打架时抓伤的哥们,对别人对自己都要狠,更重要的是健身和减肥。
相对来说，身体强壮只是打赢一场架的条件。关键是意识。我见过一个练健身，打架时抓伤的哥们。精神达不到水平，体力只是个摆设。首先你要自信，要相信自己的拳头。当然，如果可能的话，搓太平拳会对你有帮助。俯卧撑，长跑是必须的，哑铃，单技能方法网上都有，能有效锻炼你的肌肉和身体协调性。如果没事干，打躯干结合面部俯卧撑可以提高身体硬度。如果想练格斗技，短拳比较快，以上只是简单的方法。你做不到，只要你足够努力，没有理由你不会成功。对别人对自己都要狠。
这可能是我平时不锻炼身体，现在内心太急于得到好身材，导致运动强度超过身体承受能力而产生的问题。很正常。建议你尽快去大药房买两瓶“红花油”，按照说明书把红花油抹在不舒服的位置上，几次就好了。以后“红花油”会作为自己运动的常规药。
首先，第一点就是你要用这种力量拉伸肌肉。用这种力度拉伸，可以增加你的肌肉感，增加你的体重，让你快速减肥。第二点就是你要减肥，就是要用这种爆发力来训练肌肉，通过举重来刺激肌肉，可以增加肌肉的重量，让你变得很瘦。
4、为什么都说减肥成功的人和跑步的人心狠这么跟你说吧。我跑马拉松已经很多年了，跑步确实锻炼人的意志力。如果你不为难自己，不坚持运动，不刻意控制饮食，更不要说跑马拉松了，时间长了，跑几公里就会觉得累。所以，跑步是一种生活习惯，那就说说减肥吧。我身材一直很好，但身边确实有人减肥成功，真的是严格的饮食控制。完全正确，我以为减肥就是少吃多流汗。其实不是的，就在外面。更重要的是健身和减肥，所以还是要吃米饭，但是严格吃低热量的食物，还要坚持运动，让身体动起来。总的来说，跑步减肥要养成良好的生活习惯，并严格执行，对于没有一定要求的人，真的做不到。
