自然，你一周需要锻炼的次数也可能不一样,运动次数一周可以做三次，隔天就好,如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的,everyone健身的用途不同,一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天,一次健身需要1小时左右。
everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要锻炼的次数也可能不一样。不过，不管是为了减肥还是增肌，最好每周运动3-5次。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单来说健身可以帮助你锻炼身体，增强体质。运动次数一周可以做三次，隔天就好。
一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行)。一次健身需要1小时左右。根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。
一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
4、 健身的50个好处健身: 1、强化心肌功能的好处；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
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