一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好,睡眠8到9点是最佳时间，入睡的最佳时间是晚上10到11点，这样才能使身体机能，有足够的时间休息，第二天有充足的体力,正常人睡眠6-8小时(儿童睡眠时间约为10-12小时，但婴儿睡眠时间较长；老人的睡眠时间略少)。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。由于运动消耗了大量的糖原，肌纤维也受到不同程度的损伤。身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的。所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
2、日常睡觉三小时可以 健身吗?不合适健身。健身也需要消耗体力，睡三个小时不足以补充你每天的体能，所以不要说健身。睡眠 8到9点是最佳时间，入睡的最佳时间是晚上10到11点，这样才能使身体机能，有足够的时间休息，第二天有充足的体力，睡眠: 1的注释。正常人睡眠 6-8小时(儿童睡眠时间约为10-12小时，但婴儿睡眠时间较长；老人的睡眠时间略少)，2.美容觉的时间是22点到凌晨2点。3.长期熬夜，即使睡足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱，4.孩子们最好在晚上20:30之前上床睡觉，因为他们的身体很长。5.青少年应该在晚上22左右睡觉，6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。
