健身还是塑形，得有效果,就是你的健身没有按照严格的饮食摄入,对于瘦子来说，基础代谢率低，体脂含量低，所以你的健身效果会比胖子慢,2)胖子本身的基础代谢率高于瘦子，稍加练习对他们来说更容易有效果,附:一个月左右是健身出成果的关键期,实际上，瘦子健身更没有效果。
也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的。但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一种你最终体重没有减少，反而增加的表象。健身中的很多人，在健身的一小段时间后，会在开始时体重下降，在结束时体重增加。这些都和你增肌有关。如果只是想减肥，此时就需要大量的有氧运动，如果只是无氧的话。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致你自己的体重增加。
楼主，你误会了。实际上，瘦子 健身更没有效果。健身还是塑形，得有效果。有两种:1)消耗热量，人减肥的时候会有线条。2)胖子本身的基础代谢率高于瘦子，稍加练习对他们来说更容易有效果。当然，这种效果一般只体现在体重明显下降。对于瘦子来说，基础代谢率低，体脂含量低，所以你的健身效果会比胖子慢。希望你不要气馁，健身塑造要靠坚持。一周后可以感觉自己的肉有没有收紧。如果是，说明你的锻炼已经有效果了。只需要多锻炼几周，应该就能看到肌肉线条了变化。附:一个月左右是健身出成果的关键期。希望楼主在此期间不要轻易放弃。
3、为何连续有计划的 健身三个月没有效果?针对你的体型，建议先做减脂训练。脂肪过多导致肌肉看起来不明显，另外，重要的是要考虑训练量是否到位，动作是否规范，每次训练的质量，训练后的营养补充。一般来说，我们认为肌肉量在增加，毕竟你做了很多训练，肯定会有效果，脂肪也要相应减少，可能不会很显著。毕竟你做的都是无氧训练，这种增减导致你的体重看起来什么都没有变化，甚至有些增加，这很正常，如前所述，建议你先减脂。这种身材不太好看，有时候会羞于脱衣服炫耀身材，然后要进行减脂训练。
