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瘦子健身练个月没变化

来源:整理 时间:2024-03-23 09:38:13 编辑:刘老师 手机版

健身还是塑形,得有效果,就是你的健身没有按照严格的饮食摄入,对于瘦子来说,基础代谢率低,体脂含量低,所以你的健身效果会比胖子慢,2)胖子本身的基础代谢率高于瘦子,稍加练习对他们来说更容易有效果,附:一个月左右是健身出成果的关键期,实际上,瘦子健身更没有效果。

 健身了三个月为什么体重没 变化

1、 健身了三个月为什么体重没 变化?

也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候,减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的。但是这样的操作,你可能会更加重视无氧运动,轻视有氧运动,可能会造成一种你最终体重没有减少,反而增加的表象。健身中的很多人,在健身的一小段时间后,会在开始时体重下降,在结束时体重增加。这些都和你增肌有关。如果只是想减肥,此时就需要大量的有氧运动,如果只是无氧的话。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松,你会在健身之后再次吃更多的食物,最终导致你自己的体重增加。

为什么我 健身一个星期都没见效果不是说 瘦子很容易练的么

2、为什么我 健身一个星期都没见效果?不是说 瘦子很容易练的么?

楼主,你误会了。实际上,瘦子 健身更没有效果。健身还是塑形,得有效果。有两种:1)消耗热量,人减肥的时候会有线条。2)胖子本身的基础代谢率高于瘦子,稍加练习对他们来说更容易有效果。当然,这种效果一般只体现在体重明显下降。对于瘦子来说,基础代谢率低,体脂含量低,所以你的健身效果会比胖子慢。希望你不要气馁,健身塑造要靠坚持。一周后可以感觉自己的肉有没有收紧。如果是,说明你的锻炼已经有效果了。只需要多锻炼几周,应该就能看到肌肉线条了变化。附:一个月左右是健身出成果的关键期。希望楼主在此期间不要轻易放弃。

3、为何连续有计划的 健身三个月没有效果?

针对你的体型,建议先做减脂训练。脂肪过多导致肌肉看起来不明显,另外,重要的是要考虑训练量是否到位,动作是否规范,每次训练的质量,训练后的营养补充。一般来说,我们认为肌肉量在增加,毕竟你做了很多训练,肯定会有效果,脂肪也要相应减少,可能不会很显著。毕竟你做的都是无氧训练,这种增减导致你的体重看起来什么都没有变化,甚至有些增加,这很正常,如前所述,建议你先减脂。这种身材不太好看,有时候会羞于脱衣服炫耀身材,然后要进行减脂训练。

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