体重多少配多少蛋白质只能算是一个粗略的原则，但如果体重相同的健美猛男和久坐的上班族需要的蛋白质量一样，那感觉就完全不对了,训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解,因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸这时，人体会分解肌肉来提供氨基酸以维持血液中氨基酸的水平。
增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你应该吃它。资料提炼:其实如果是瘦子的建议和肌肉粉，因为肌肉粉是高度提纯的乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。
健身蛋白粉的服用方法:通常每天服用两次:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸这时，人体会分解肌肉来提供氨基酸以维持血液中氨基酸的水平。训练后服用蛋白粉可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
充足的蛋白质可以提供肌肉生长和修复所需的原料，特别是对于健身和大量的运动员。只有每天补充蛋白质，修复受伤的肌肉组织，才能保持健康的体型，远离慢性损伤。而蛋白质经过代谢后会形成含氮的废物，这些废物必须经过肾脏代谢后才能排出体外。所以，蛋白质越多越好。过多的蛋白质甚至会为肾脏疾病埋下不定时炸弹。如何平衡“够用”和“不过量”，成了补充蛋白质时必须注意的警示值。最简单的记忆方法是根据你的体重吃尽可能多的蛋白质。体重多少配多少蛋白质只能算是一个粗略的原则，但如果体重相同的健美猛男和久坐的上班族需要的蛋白质量一样，那感觉就完全不对了。
4、本人正在 健身,每天需要吃多少蛋白粉?蛋白粉的多少和你的饮食有关。首先，一般人每天摄入的蛋白质在没有kg体重的情况下是1g蛋白质左右，练习健身健美的人是1.5到2g蛋白质。以楼主的体重，每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120克蛋白质是由你的日常饮食(鸡蛋、牛肉、鸡肉等)构成的。)和蛋白粉。所以楼主想吃多少蛋白粉要看情况，楼主需要简单计算一下。比如一个蛋清可以提供5g蛋白质，100g牛肉可以提供20g蛋白质。至于蛋白粉，也是分类的。如果是乳清蛋白，训练后立即喝一份(包括一勺的量)是有效的。同时要摄入一定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床后喝。睡前喝酒不要消耗碳水化合物。其实楼主的情况更适合肌肉粉而不是蛋白粉。但是肌粉的缺点是需要做高强度的训练，否则很容易转化为脂肪。最后，奉劝楼主，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了还能长肌肉。做好饮食是修行的关键。
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