瘦子，如果直接从无氧运动器械训练开始，已经很瘦的你还是少做有氧运动吧,在健身房上做大量运动后，你的新陈代谢会加强,瘦子绝对可以增肌,增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖的人瘦子可以增肌,然后健身房试着举起80%的体重,瘦子主要增肌,去健身房一个月不会有太大影响。
去健身房一个月不会有太大影响。但还是可以试一试。建议你一天吃5-7顿饭。每三个小时吃一顿饭。然后健身房试着举起80%的体重。好好锻炼一个小时左右，然后回家好好休息，补充营养。锻炼两天，休息一天。一周锻炼不要超过四天。晚上睡觉前吃点东西，这样效果更明显。
瘦子绝对可以增肌。在我看来，它比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂，你可以把所有的精力都投入到增肌上。增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖的人瘦子可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的。并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变粗。
有用。瘦子主要增肌。在健身房上做大量运动后，你的新陈代谢会加强。这时，你做完运动后，20-30分钟后及时补充高蛋白食物(鸡蛋、大豆、乳制品、燕麦片)就能增肌了。我是你体型的人。经过一年的不断锻炼，我的朋友们现在说我变得很凶。还在坚持。还有就是要注意饮食和休息，这样效果会更好。
4、瘦人去 健身房锻炼有什么建议值得分享?瘦子，如果直接从无氧运动器械训练开始，已经很瘦的你还是少做有氧运动吧。否则，比如你一天跑几公里，或者做一两个小时的其他有氧运动，你今天饮食中摄入的碳水化合物、蛋白质、脂类，除了填饱你的消耗，还能满足你的增肌需求吗？显然适得其反，所以我建议有氧量控制在每周1-2次，每次不超过30分钟。
