建议腰部不好的人减少剧烈跳跃，因为脚落地时，腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳，这个过程会直接增加腰部的承受力,如果扭的把握不好，很容易拉伤腰部肌肉，扭到腰部,如果腰部不好，很难承受这么大的力量，很容易加重腰疼的症状或者扭伤腰部,腰背锻炼不多的人，一般腰都很好,腰不好的人最好也不要做。
做了健身三年的我，我想是的。腰部和下背部相得益彰。腰背锻炼不多的人，一般腰都很好。练习下背部两个主要动作，硬拉和山羊站起来，多做山羊站起来，可以增强核心力量。做山羊站立时注意找专业教练指导动作。山羊站起来动作不规范后，容易腰酸背痛。总之，不管是什么原因引起的腰疼，都建议多运动，多出汗。运动可以治愈一切疾病。请号召身边的人一起运动。
腰比较特别。特别注意你锻炼的方式。一旦运动不当，很可能会扭曲，导致腰肌劳损，腰椎损伤。建议腰部不好的人减少剧烈跳跃，因为脚落地时，腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳，这个过程会直接增加腰部的承受力。如果腰部不好，很难承受这么大的力量，很容易加重腰疼的症状或者扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动的弹跳力很强。此外，还有一些扭转动作的运动。如果扭的把握不好，很容易拉伤腰部肌肉，扭到腰部。腰不好的人最好也不要做。
正确的俯卧撑应该是双手放在地上。双手之间的距离比肩膀宽一点。手掌之间的宽度不能太窄。如果太窄，达不到练胸的效果。这也是很多人犯的错误。，导致没有真正的胸部训练。同时，肩膀保持在中指指尖以下，脚后跟、臀部和后脑勺保持一条直线。然后，按照呼气吸气的节奏做俯卧撑，可以有效锻炼胸部。在整个过程中，我们需要注意让胸部先下沉，然后抬起胸部，收紧核心，感受腹部的紧张感。做的时候不要弯曲胸部，否则会对胸部造成不必要的伤害。正确的俯卧撑姿势要求在整个俯卧撑过程中，身体就像一块铁板，唯一能动的就是手臂。
4、我在try上 健身,上面有一个v字两头起我这样练会不会伤到腰啊?是的，如果这个动作不规范，肯定会伤到腰椎。在这种训练中，问题通常是因为腰腹力量不足，你可以把它想成同时是一个卷腹和一个反卷腹。整个腹直肌的上中下三个部位都要发力，当然比只发力一个部位要高，如果力量不足，臀部摆动，就成了腰部补偿。你是怎么练习的？你需要视频来说明问题，但是如果腰部本身受伤或者不舒服，就不要做了，或者减少或者改变动作。
