汗液只是身体在调节体内温度时的代谢产物，并不能用来判断运动的效果,有氧运动只有满足三个条件才有效,有的人汗腺发达时更容易出汗，有的人即使运动强度很大也不怎么出汗,是流汗,1.不运动流汗不能等于白运动，但有些人的汗腺不够发达，流汗不多，所以出汗多少并不能说明运动是否有效,不运动流汗没有效果吗。
有氧运动只有满足三个条件才有效。1.必须涉及大肌肉群的运动。2.持续时间应超过20分钟。3.心率应达到最大心率的65%-75%。只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的。有些人为了运动时多出汗，会穿一些不透气的衣服，用保鲜膜包裹身体。其实这都是错的。出汗量和每个人的汗腺有很大关系。有的人汗腺发达时更容易出汗，有的人即使运动强度很大也不怎么出汗。汗液只是身体在调节体内温度时的代谢产物，并不能用来判断运动的效果。我有个同事骑动感单车，下课基本上不怎么出汗。但是，同样的强度，一节课下来，我的衣服都湿透了。所以判断有氧运动是否有效，一定要从我刚才说的三个条件来判断，而不是出汗量。
2、锻炼不出汗是不是等于白锻炼运动不出汗不等于运动白费。运动后是否出汗，出汗多少，都不能作为评判运动效果的标准，有的人汗腺发达，只是轻微运动就大量出汗，有的人即使运动再大也不会大量出汗，所以不能一概而论。不运动流汗没有效果吗？1.不运动流汗不能等于白运动，但有些人的汗腺不够发达，流汗不多，所以出汗多少并不能说明运动是否有效，是流汗？2.运动方法出汗多不代表燃烧的脂肪多。只能说明体内水分流失的更快，运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。3.关于健身运动最常见的误区是，只要运动量达标，就不用控制饮食，食物带来的热量远远多于运动消耗的热量，尽量少吃或不吃高油高糖的视频。
