其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1,当对手失去重心时，你左脚前脚掌内侧快速踏地，向对手左侧迈一大步，同时上身向右转探肩，靠近对手；把球移到右边，推动球加速，超过对手,1、交叉带球突破步法:(1)动作方法:以右脚为中心脚为例。
1、交叉带球突破步法:(1)动作方法:以右脚为中心脚为例。突破时左脚向左前伸，做一个向左突破的假动作。当对手失去重心时，你左脚前脚掌内侧快速踏地，向对手左侧迈一大步，同时上身向右转探肩，靠近对手；把球移到右边，推动球加速，超过对手。(2)动作要点:假动作要逼真，踏板要有力，起步要快而突然，动作要连贯。
只是瘦腿的案例。想要减肥，主要靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，迈开腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.热量负平衡。请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。
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