健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果,所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好,不建议吃东西,如果是晚上健身，不饿就别吃东西,所以健身饭后东西，不仅不会影响锻炼效果，而且健身是必须要做的。
有必要在1、 健身后多久吃饭最好
健身之后补充能量。白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好。如果是晚上健身，不饿就别吃东西。健身你不急着吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。这时候不宜马上吃东西了。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期。健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包、米饭等。，用来为运动提供能量。这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长。这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以健身饭后东西，不仅不会影响锻炼效果，而且健身是必须要做的。
3、晚上八九点 健身完,究竟要不要吃点 东西?健身不管饿到多晚，都不要吃。脂肪的堆积也会影响你的身体，晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前都不建议吃东西。健康之后，你会感到饥饿，吃的话，一方面会增加热量，等于-0/。另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统，健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃东。
