2.在相同的输出功率下，肌肉离心收缩的能量消耗低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩,肌肉离心收缩可以预防运动损伤,离心收缩有时称为负性收缩，比向心性收缩更容易引起延迟性肌肉疼痛,The收缩也就是所谓的离心收缩(偏心收缩)，肌肉在产生张力的同时得到拉伸,离心收缩肌肉做负功时,离心收缩:一个等张肌收缩形式。
向心收缩:一个等张的肌肉收缩形式。收缩小时时，肌纤维变短，就像一个关节弯曲，两个相关的肢体链接相互靠近。再比如，做引体向上时，上臂肱二头肌收缩。离心 收缩:一个等张肌收缩形式。当肌肉为收缩，肌纤维被拉伸。也就是说，当一个重量逐渐降低时，相关的收缩肌肉逐渐拉长，因为收缩力小于斥力，身体从引体向上下降到上横杆的阶段就是肱二头肌离心 收缩的例子。离心 收缩有时称为负性收缩，比向心性收缩更容易引起延迟性肌肉疼痛。值得注意的是，肌肉的推力，无论是向心的还是离心 way 收缩，都是随着推的速度、关节角度和肌纤维的长度而变化的。当你开始举起一个重物时，你必须比你将要举起它时对你的肌肉施加更多的力。
离心收缩:是指收缩肌肉在阻力下逐渐拉伸，使运动环节向肌肉紧张的反方向运动的方式。是一种动态收缩，又称退让收缩，最大肌力大于向心收缩。等长收缩:指肌肉先以离心形式拉伸，再以向心收缩形式拉伸的复合收缩形式。动作变化快，具有拉伸反射的特点。
腹肌一直是很多人向往的肌肉群。毕竟当你脱下衣服的时候，就算你其他肌肉群很小，只要你有腹肌，别人都会忍不住感叹。但是真正接触健身之后，很多人会告诉你，随便练腹肌就好，不用花太多时间练腹肌。刺激腹肌确实不需要太多时间，所以如何在短时间内最好地刺激腹肌是个问题。训练过程:整套练习方法由四个动作组成，分别是龙旗、旋转侧撑、反卷腹、爬坡。这些动作对锻炼侗族人的腹部有很好的刺激作用。每个动作持续45秒。做完一组，继续做另一组，加起来正好6分钟。当然，如果不能坚持，可以适当休息十几秒钟。接下来详细说说动作和注意事项。
4、 离心 收缩什么意思?有没有一个形象的解释?The 收缩也就是所谓的离心收缩(偏心收缩)，肌肉在产生张力的同时得到拉伸。如下下蹲时，股四头肌同时拉伸收缩控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起到缓冲作用。所以肌肉做离心工作也叫让步工作。比如搬重物，放下，下坡跑，下楼梯也需要肌肉离心 收缩。肌肉离心 收缩可以预防运动损伤。比如从高处跳下时，脚先着地，通过反射活动产生股四头肌和臀大肌离心 收缩。由于肌肉的制动作用离心 收缩，减缓了身体的下落速度，使身体不会受到损伤。离心 收缩肌肉做负功时。1.特点:肌肉在做的时候最容易引起肌肉酸痛和损伤离心 收缩。2.在相同的输出功率下，肌肉离心 收缩的能量消耗低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩。3.同样的肌肉，在收缩、离心 收缩，同样的速度下，可以产生最大的张力。
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