跑步losethem跑步是一种很好的有氧运动，可以锻炼你的心肺功能，防止你的动脉老化，还可以消耗体内多余的脂肪,肌肉训练也需要热身，跑步热身就好,想做力量训练就不行，所以坚持跑步不能代替去健身室,不需要减肥，但是身体有多余脂肪可以跑步,所以只能靠跑步来减肥。
30分钟以上跑步属于有氧运动。有氧运动可以将体脂转化为能量并消耗掉。所以只能靠跑步来减肥。跑步的短时间也会消耗身体热量，起到一定的减肥作用。但是除了跑步，最好配合一些力量练习，在日常饮食中控制整体热量，让饮食和运动的结合达到最佳效果。
persistence跑步可以提高你的部分身体素质，但是不能代替去健身 room，因为当你去健身 room的时候，你可以集中精力训练你身体的一个部位，比如你想训练你的腿部肌肉或者你的手臂。想做力量训练就不行，所以坚持跑步不能代替去健身室。
你的体重很标准。不需要减肥，但是身体有多余脂肪可以跑步。跑步lose them跑步是一种很好的有氧运动，可以锻炼你的心肺功能，防止你的动脉老化，还可以消耗体内多余的脂肪。如果心率达到120-140/分，不练长跑的话，可以每次跑20-30分钟。肌肉训练也需要热身，跑步热身就好。肌肉训练只有每次训练都足够，才会有效果。每次做4-6组，从小重量开始做15-20组，恢复一段时间后再做大重量的6-10组，你的肌肉会很快变大。
4、每天去 健身房只 跑步,每次30分钟左右。这样好吗?另外说下我不胖。_百...当然，适当的运动可以增强骨密度，有效防止钙流失，预防骨质疏松。有利于降血压、降血脂、控制血糖。它可以使你的体重合适，塑造你的身体，使你身体的各个部分成比例，并有助于提高肌肉的弹性，延展性和协调性。可以降低神经衰弱的可能性，减缓和消除紧张、兴奋、烦躁、神经质等不良情绪。可以增加自信，增强意志力，延缓衰老。
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