锻炼一天，休息一下，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作,每个人都有不同的健身目的,对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果,健身效果不全和时间有关,他说他会尽量一周来一两次，每次都因为很久没来而练不了多久，但每天还是会练一个半到两个小时,健身一星期3-5次最好。
健身效果不全和时间有关。楼主说开学后没办法多练。其实我是个学生，大概5天前就开始上健身房了。以前在家举哑铃，1个月就在家练出了漂亮的二头肌。转到-0。他说他会尽量一周来一两次，每次都因为很久没来而练不了多久，但每天还是会练一个半到两个小时。但是，在家的每一天，还是适当的锻炼身体的各个部位比较好，这样肌肉才不会因为脂肪的增长而消失。每天有氧和无氧要结合，对肌肉发育有好处。现在运动的人主要以无氧运动为主。所谓有氧是指心率超过120，无氧是指心率低于每分钟120。有氧跑步和骑自行车是体能类的。就是无氧设备练习。
健身一星期3-5次最好。每个人都有不同的健身目的。自然，你一周需要运动的次数也可能不同。但是，无论是为了减肥还是增肌，建议你每周锻炼3-5次是最好的。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。
3、一周去几次 健身房为宜?每次锻炼多久?每周锻炼三到五次是科学的，30到50分钟的锻炼时间是最合适的。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果，锻炼一天，休息一下，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次，因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力，所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
