1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显,3)如果控制饮食，保持身材，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月会没有明显的效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月会不会有什么影响，甚至可能会发胖,不用在健身房练了。
你的减肥计划不太好。不知道是谁给你做的？但通常情况下，如果你坚持在一个月左右锻炼，身体素质会略有提高，日常锻炼也会更加得心应手，为接下来的计划打下基础。
不用在健身房练了。三到五天可以分部位练习。你必须快速而富有爆发力。练习的时候制定一个计划。每个部分都做到最好，逐渐成长。
1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。2)减肥，即摄入小于消耗。3)如果控制饮食，保持身材，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月会没有明显的效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月会不会有什么影响，甚至可能会发胖。所以要想健身减肥，就要控制饮食，也就是减少摄入少吃，健身的话效果会更好。
4、健身 一个月会有什么变化?如果科学、认真地健身，一个月可以有外貌的显著变化，或者体型的变化(比如腰细了，胳膊紧了，出现马甲线)，或者体重的变化(瘦子增肌增肥，胖子减脂变轻)。至少，精气神会不一样！但是很难说是三天打鱼两天晒网的照片打卡练习，还是不根据自己的情况制定计划，而是看别人怎么瞎练，效果不好没有效果还不是最差的。最让人担心的是体重的增加，甚至是蛮力造成的运动损伤！想健身又舍得花钱，就去找专业人士健身房，量身定制健身计划并严格遵守；如果手头紧，做一些不会出错的事情，比如暴走、慢跑、游泳，虽然可能不会立竿见影，但至少不会对身体造成伤害，体力也是可以锻炼的。
