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健身第二天肌肉疼还可以去健身吗

来源:整理 时间:2023-04-26 07:21:04 编辑:刘老师 手机版

比如针灸按摩,可以有效改善肌肉酸痛的症状,一般都会慢慢恢复,②肌肉痉挛,除了运动前后的热身和拉伸,还要保证充足的休息和营养,等疼痛消失后再对这个肌肉群进行训练,首先需要说明的是,健身后,肌肉疼痛主要是由于过度剧烈运动,肌肉持续紧张,过度疲劳使得体内肌酸激酶过度产生,就会引起肌肉酸痛,这就是病因,健身肌肉疼痛。

每次健完身以后身体会有酸痛感,这种情况还可以继续锻炼吗

1、每次健完身以后身体会有酸痛感,这种情况还可以继续锻炼吗?

健身肌肉疼痛。首先需要说明的是,健身后,肌肉疼痛主要是由于过度剧烈运动,肌肉持续紧张,过度疲劳使得体内肌酸激酶过度产生,就会引起肌肉酸痛,这就是病因。对于这种情况的治疗,首先我觉得要避免太多太多的体力活动会加重的症状,不利于恢复。我们坚持每天用热水袋热敷,用活血化瘀的膏药。但如果对膏药过敏,一般不建议这类患者使用。这类患者可服用非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗,但这些药物对胃有少许刺激。尽量饭后服用,保护肠胃,然后可以配合一些理疗方法。比如针灸按摩,可以有效改善肌肉酸痛的症状,一般都会慢慢恢复。注意这种情况。不能继续锻炼。

2、第一天去 健身,健完身后 肌肉酸痛, 第二天还能去吗?

是的,尽量避免肌肉酸痛肌肉酸痛的机制比较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。② 肌肉痉挛,③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素,如组织间渗透压的变化或急性炎症,也可引起肌肉酸痛。通常在体力劳动或剧烈运动后,身体会感到疲劳,这是因为身体产生大量的乳酸,所以运动后感到酸痛是正常的。只要你进入运动状态,热身10-15分钟,让你放松下来肌肉通知你的心你会运动,运动后10-15分钟,降温、拉伸、牵拉肌肉并保持血液有助于带走运动产生的乳酸。除了运动前后的热身和拉伸,还要保证充足的休息和营养,等疼痛消失后再对这个肌肉群进行训练,刚开始训练,最重要的是克服延迟性酸痛带来的疼痛,坚持下去。经过一段时间的训练,身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度,酸痛感就会减轻甚至消失,我们可以适当增加训练强度。

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