想练多少就练多少，想吃多少也没问题,早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练,给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃,所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果,练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。
第一，不能。肌肉也是肉。如果你吃得不够，它不会凭空出现。第二，不能乱吃。肌肉最需要的是蛋白质。无论你吃多少糖和脂肪，对你的肌肉都没有帮助。第三，光吃饭练不出肌肉。你必须把吃、练、睡结合起来，形成一个系统，建立自己每天的锻炼计划，持之以恒的锻炼肌肉。
肌肉肌肉是由许多根肌纤维组成的组织。用力过大，总会有部分肌纤维被拉断。再生的肌肉纤维会更粗。肌肉适应性:当肌肉纤维能被进退的力量打断时，说明目前的肌肉不能满足需求。所以需要长出更粗的肌纤维来增强韧性，以适应这种运动强度。但是肌肉纤维越粗消耗越多。当平时运动强度下降时，为了减少消耗，肌肉纤维会逐渐变细。所以坚持运动，运动后补充营养，好好休息一两天。等待断裂的肌肉纤维重新生长。短时间内肌肉纤维断裂太多意味着劳损。时间久了还不够，越破越破。时间长了会紧张。所以很多人盲目的“运动”高强度，没有合理的补充和休息。相反，我受伤了。
3、 健身之前吃不吃饭好啊?一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了，我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象，综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点，训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果，给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练，想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小，所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
