不用去健身room，在家做(生长拉伸)就能帮助孩子长高~家长自己给孩子做生长拉伸运动:首先父亲固定孩子上半身，然后母亲反复来回拉伸孩子的双腿，每天至少需要坚持30分钟，而且双腿的拉伸力度一定要均匀且很大，很难每天坚持做下去,很多新手健身对维生素不了解，不够重视,长期服用生长激素可使眼睛、额头甚至头部有不同程度的发育。
个人认为生长激素的危害不胜枚举，使骨骼变宽，内脏脂肪臃肿，后期还可能导致骨质增生，骨刺等问题。对肿瘤的影响，既然是全身细胞的增加，那就是癌细胞比谁都长得快。对代谢的影响，后期可能出现糖尿病或甲减，对身体问题影响较大。长期服用生长激素可使眼睛、额头甚至头部有不同程度的发育。有的人会额头突出，有的甚至肚脐畸形。已故的巨臂哥曾经说过这样一句话:其实我很不愿意承认是药物让我的手臂肌肉变得这么粗大，但是我想说实话，是药物让我的肌肉变得这么大。
不用去健身 room，在家做(生长拉伸)就能帮助孩子长高~家长自己给孩子做生长拉伸运动:首先父亲固定孩子上半身，然后母亲反复来回拉伸孩子的双腿，每天至少需要坚持30分钟，而且双腿的拉伸力度一定要均匀且很大，很难每天坚持做下去。
1。补充蛋白质。健身结束后，要及时补充蛋白质的能量，尤其是增肌的人。训练后的这个窗口期是补充蛋白质的绝佳时机，你摄入的蛋白质会被高效利用，千万不要错过。那么训练后应该补充什么样的蛋白质呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
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