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苹果是健身前还是饭后,饭后吃水果好吗?答案出炉!

来源:整理 时间:2023-02-09 06:14:05 编辑:刘老师 手机版

但是水果一般都含糖,所以吃多了可能会胖,注饭后不能马上吃,如果你坚持饭后吃水果,一定要待一个小时再吃,如果考虑到这个,就饭后吃吧,这是肯定的,因为饭前一小时吃水果可以保持人体免疫功能正常,原则上饭前吃水果没关系,饭后,但是饭前吃水果和饭后会影响不同维生素的吸收,饭前吃苹果比饭后好。

饭前吃 苹果好还是 饭后吃 苹果好

1、饭前吃 苹果好还是 饭后吃 苹果好?

饭前吃苹果比饭后好。这是肯定的,因为饭前一小时吃水果可以保持人体免疫功能正常。如果你坚持饭后吃水果,一定要待一个小时再吃。

 苹果在饭前吃好还是 饭后吃好

2、 苹果在饭前吃好还是 饭后吃好?

原则上饭前吃水果没关系,饭后,但是饭前吃水果和饭后会影响不同维生素的吸收。比如想多摄入维生素C,就要在饭前吃水果,如樱桃、橙子、柚子等,这些水果富含维生素C,另一方面,想摄入β胡萝卜素、维生素A、维生素E,就要在饭后吃水果。饭后食物中的油脂有利于维生素A和E的吸收,因为A和E不溶于水。另外,苹果含有大量有机酸,容易刺激胃肠道,引起胃酸过多,不宜空腹食用。如果考虑到这个,就饭后吃吧。注饭后不能马上吃。大概隔了一个小时。

3、水果应该在饭前吃还是 饭后吃?怎样吃水果才不会发胖?

如果不想长胖,可以吃低能量或低糖的水果,如樱桃、猕猴桃、柚子、柑橘、李子、苹果、柠檬等。选择能量低的水果,比如含糖量低的,吃起来酸酸甜甜的,比如梅干、草莓、梨等,,能量相对较低。这些水果可以补充维生素和膳食纤维,同时也不那么容易发胖,所以在搭配水果餐的时候是减肥者比较好的选择,香蕉、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、菠萝、葡萄等水果的升糖指数较高,减肥者应避免摄入过多此类水果。但是水果一般都含糖,所以吃多了可能会胖,除此之外,尤其是晚上,尽量少吃含糖量高的水果,如甘蔗、柿子、桂圆、荔枝等,含糖量高,容易发胖。

文章TAG:苹果是健身前还是饭后饭后健身出炉苹果水果

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