健身回家后1小时不要吃东西，会吸收很多热量,建议煮熟了吃，而胡萝卜元素是脂溶性维生素，不溶于水,如果胡萝卜用油烹调，烹调油脂不仅能促进胆汁分泌，还能溶解胡萝卜in胡萝卜，从而大大增加胡萝卜的吸收率和利用率,胡萝卜可以加西红柿，如果你坚持的话,所以胡萝卜还是煮熟了吃比较好。
建议你养成“早点吃，中午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯。细嚼慢咽，不吃甜食，饭后坚持快步走半小时以上。这样坚持下去，一定会瘦下来的。
建议煮熟了吃，而胡萝卜元素是脂溶性维生素，不溶于水。如果直接生吃，其中所含的非萝卜元素不容易被吸收；在脂肪存在的情况下，食物中的胡萝卜元素在小肠中与胆汁和脂肪消化产物一起乳化，被肠粘膜吸收。如果胡萝卜用油烹调，烹调油脂不仅能促进胆汁分泌，还能溶解胡萝卜 in 胡萝卜，从而大大增加胡萝卜的吸收率和利用率。所以胡萝卜还是煮熟了吃比较好。
吃一些营养丰富但不含脂肪的食物，如白肉，如鱼、兔、鸡、鸭、鹅、紫菜、豆芽、蘑菇等。它们营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、硒、维生素，不含脂肪。它们很好吃。黄瓜、白萝卜、紫菜、红豆、木耳、鹌鹑豆腐，这些都是低脂高蛋白的豆类食物，尤其是豆腐、豆腐干、豆腐皮等。每天都要吃一些，条件很好吃。鲜虾更好。健身回家后1小时不要吃东西，会吸收很多热量。胡萝卜可以加西红柿，如果你坚持的话。不过还是吃点别的比较好。不够营养。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐午餐随便吃什么都是随便搭配以上食物。晚饭少吃点很重要。如果条件有限，在外面的餐厅点些脂肪少的。早餐吃点面条就行了。
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