另外，因为深蹲可以最大限度的促进睾酮分泌，所以对上肢力量也有很好的作用,要知道，腿部力量 臀部力量 腰部力量，这是全身力量的大部分,无氧健身运动是合理的,腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的,1、深蹲是提高腿部力量的最佳动作,2.下蹲还能促进全身力量。
无氧健身运动是合理的。原因是运动时大肌肉群可以带动小肌肉群。其实基本涵盖了人体运动肌肉的范围。但是没有有氧健身，人体的肌肉就会僵硬，容易疲劳，僵硬。原因是体内的氧气和血液无法高效维持肌肉对能量的需求。这两个训练动作好处很多，但是难度很大。训练者必须有足够的柔韧性，肌肉力量，平衡，协调，身体控制，标准正确的姿势，需要有人保护，量力而行。
力量训练是爆发性的，健美主要是为了肌肉塑形。能让人变强，练了都很厉害。不过，虽然都是深蹲练习，但是针对不同的目的，方法也不一样。一般力量训练强调高强度，肌肉训练强调对肌肉的刺激。高强度低组数练力量(要达到高强度，自然无法完成多组，这是体力有限造成的矛盾)；健美训练(肌肉锻炼)强调强度和组数的最佳组合(适当的强度，维持较多的组)，以保证对肌肉的充分刺激。想象一下两者的竞争:一般力量举的绝对力量更大(能举的最大重量更高)，健美的耐力表现更好(虽然极限略低，但能举的次数更多)。这些都是训练带来的肌肉适应性差异。
3、做深蹲的好处经常待 健身房的来看看1、深蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的，力量举，举重，壮汉，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量。2.下蹲还能促进全身力量，要知道，腿部力量 臀部力量 腰部力量，这是全身力量的大部分。另外，因为深蹲可以最大限度的促进睾酮分泌，所以对上肢力量也有很好的作用，3.发展腿部肌肉的首选。占全身长度的一半以上，没有发达的腿，无论如何都不能称之为健美。最多只能称之为半个健美。
