我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉,只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来,当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息,你现在要做的第一件事就是不要让肌肉受到伤害,一般当你健身，你训练过的肌肉群感觉又酸又热，说明达到了最佳的训练效果,肌肉酸痛目标出现在第一周健身那是因为身体还没有适应系统的运动。
你刚开始练吧？其实对于新人来说，不要太在意健身几个群一天几次的想法。那些有一定基础和经验的人，根据自己的实际情况选择。你现在要做的第一件事就是不要让肌肉受到伤害。其实即使每隔三四天肌肉的酸痛感消失，对于新手来说还是有一定的效果的，所以你最好休息一下，练习一下肌肉哪个不酸痛，然后在酸痛感不影响力量的情况下继续练习。
建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做可以将乳酸从肌肉组织中排出，可以治愈锻炼者的病痛。扩展资料:为什么运动后会酸痛肌肉？这种运动后的酸痛感肌肉是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多的乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。运动后怎么办肌肉酸痛？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的积累，达到运动后缓解肌肉 ache的目的。第二种方法是有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部酸痛。
不是这样的。肌肉酸痛目标出现在第一周健身那是因为身体还没有适应系统的运动。一般当你健身，你训练过的肌肉群感觉又酸又热，说明达到了最佳的训练效果。如果第二天总是酸痛肌肉，那只能说明你的训练强度太高，往往会产生负面效果。希望我的回归能帮到你。
4、 健身后第二天 肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?你好，一般来说，训练结束后你需要放松一下-1。我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下去。如果你感觉肌肉极度酸痛，建议先放松肌肉否则没有任何效果，可以稍微休息一下，如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
