健身大神都不是天生的，也不是几个月练就的完美身材，因为长期的坚持才取得这样的成绩,3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果,用指定的健身计划，坚持三个月，你的身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量,健身三个月的效果不确定，一般不明显,我坚持健身差不多三个月。
健身三个月的效果不确定，一般不明显。1、健身不同的计划效果不同。用指定的健身计划，坚持三个月，你的身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量。2.不同的人体质不同，同样的健身 plan对不同的人有不同的作用。3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果。
先定目标:要想达到最好的效果，先根据自己目前的身材、训练能力和时间来规划自己的训练目标。制定训练计划:虽然有三个月，但实际训练计划是按照周计划进行的。一般是一周4-5次。每天训练显然很难。你不能保证自己每天都状态良好。所以相应的训练计划是和增肌减脂训练相关的。健身大神都不是天生的，也不是几个月练就的完美身材，因为长期的坚持才取得这样的成绩。
3、坚持 健身 三个月后的一点感悟我坚持健身差不多三个月。虽然我不是每天都练，但是我保证每周四天至少一个小时的有氧运动，目前已经瘦了10斤。其实，健身很辛苦，坚持更苦，而我自己坚持的秘诀就是和别人一样吃喝睡——正常吃饭，一日三餐不落下；正常喝自己想喝的东西，即使是奶茶，也是最增肥的东西；正常睡眠，千万不要为了健身减肥而牺牲睡眠时间。总之，和身边的人一样正常的生活，是我坚持健身坚持减肥的前提，健身是我生活的一部分。没有正常的生活，每天都是饥肠辘辘，不吃不喝，健身怎样才能坚持下去？减肥应该是增加我快乐和幸福的一件事。如果我为了减肥失去了原本享受美食的快乐，那我减肥的意义何在？希望我们每个人都能积极快乐的坚持自己想要的。
