所以同样的健身强度，不控制饮食，在其他变量一定的情况下，胖人会比瘦人更容易增肌一点,理论上，胖子对食物营养的吸收更好，更容易增肌,举个例子，我大二的时候是一个完全的胖子，和专业同学一起开始健身,在这种条件下，“在相同的健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉,然而，现实中，胖子并不能比瘦子更容易保持好身材。
瘦子一般来说，你减肥不是因为脂肪的分解可以促进肌肉的生长，只是一点点，因为脂肪代谢中确实会产生一些氨基酸，这部分氨基酸会起到一定的补充蛋白质的作用，但是大部分氨基酸的摄入还是要靠饮食。在这种条件下，“在相同的健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉。”肥胖不是唯一的变量。每个人的体质都不一样。包括你肌肉的恢复速度，睾丸素的分泌量，都对肌肉生长有影响。如果瘦子恢复肌肉的速度更快，分泌的睾丸素更多，那么瘦子就有明显的优势。有些胖子为了减脂，不得不长期做有氧运动，但只要加上胖子有氧运动的时间，肯定不是“同强度”。所以同样的健身强度，不控制饮食，在其他变量一定的情况下，胖人会比瘦人更容易增肌一点。然而，现实中，胖子并不能比瘦子更容易保持好身材。
不，脂肪需要减脂才能让肌肉显出来。你不能把增肌的难易程度和脂肪、瘦肉的多少相提并论，因为个体差异并不完全在于胖瘦的差异，也存在肌肉恢复速度的差异和体内某些促进增肌的激素水平的差异。腹肌不好锻炼，因为你要维持10-15%的体脂水平才能有明显的腹肌，所以腹肌可以说是吃出来的。如果吃的不够严格，练的再好也不会有明显的腹肌。增肌主要有三点:足够的力量撕裂肌纤维，足够的营养促进肌纤维过度恢复，足够的休息时间促进肌纤维过度恢复的过程。只要这三个方面做好了，就是增肌的好方法。
你好！个人认为，胖子锻炼肌肉更好。比如健美运动员，淡季体重和体脂含量高，赛季通过大量有氧运动减脂。理论上，胖子对食物营养的吸收更好，更容易增肌。而且基础实力相对更大。但是胖子 faces最大的问题是减脂和锻炼肌肉线条。瘦子，因为对营养物质的吸收相对较差，所以增肌比较慢，但是他们的体脂更低，肌肉线条也更漂亮。关键是锻炼是否勤快科学。举个例子，我大二的时候是一个完全的胖子，和专业同学一起开始健身。现在已经六年了。这期间两个人的对比就是我前面说的两种情况，但总体来说我的效果相对更好。
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