针对不同的身体部位，有很多拉伸的方法,从广义上讲，所有的运动都有助于人体的柔韧性,这样，两周后你的柔韧性就会有明显的变化,练身体柔韧性和练长跑是一样的,各种运动对身体都有好处，但是在增加体力方面是不一样的，柔韧性,比如瑜伽和跳舞对身体更好，柔韧性,练习柔韧性对身体有好处。
练习柔韧性对身体有好处。柔韧性优秀的人，无论是在运动中，还是在日常生活中，都能更好地应对突发情况。绊倒、摔倒、扭伤的几率比普通人低很多。柔韧性训练还可以提高运动的效果和能力，关节运动幅度的增加有利于提高肌肉力量，有助于力量和速度的发挥。所以，通过柔韧性训练，你不仅可以在日常活动中精力充沛，灵活多变，还可以在健身 exercise中提高成绩，达到更好的训练效果。从广义上讲，所有的运动都有助于人体的柔韧性。当然定向培养柔韧性就要捉襟见肘了。针对不同的身体部位，有很多拉伸的方法。众所周知的“压腿”是大腿后侧股二头肌的拉伸运动。此外，常见的拉伸运动还包括胸肌、背肌、上臂、腰背、大腿前侧、小腿等部位的运动。
exercise 柔韧性可以从基础开始。下腰俯卧撑，压肩，前腿压，侧腿压，前膝屈(前后弓步压腿，侧腿压，前踢，侧踢，后踢压肩)。。。。。。。每天花点时间热身10分钟左右，最好是慢跑，或者在条件不允许的情况下原地跑步。热身后，每个动作幅度由小到大，分别为8拍(按压64次)。练身体柔韧性和练长跑是一样的。有时候，你可能会觉得无味，烦躁，但你一定要对我的决心有信心。刚开始的几天，练完全身的韧带和肌肉都会感到酸痛，所以一定要坚持，除非是劳损。这样，两周后你的柔韧性就会有明显的变化。
3、各种体育锻炼对增强身体的体力, 柔韧性,耐力的效果一样吗各种运动对身体都有好处，但是在增加体力方面是不一样的，柔韧性。比如瑜伽和跳舞对身体更好，柔韧性，跑步、篮球、足球、游泳都可以增加体力，所以要做器械运动。只是这些方面比体力要好，不同的运动对身体变化的影响不同。
