至于蛋白粉和增肌粉，对增肌很有效,健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化,Who健身肌肉训练需要蛋白粉吗,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,谁健身练肌肉不需要蛋白粉。
Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
As 健身这项运动，不要追求太多时间才有效果。包含了锻炼的合理性和长期性，最重要的是坚持！如果你真的想要好的成绩，建议你去健身 room，那里有优秀的教练，设备先进，氛围很好。你会有收获的。就你目前的情况来看，炼哑毒有很多动作。只要方法得当，可以练出很多肌肉，比如二头肌、肱二头肌、胸肌、背阔肌……练的时候可以自己体会，也可以配合仰卧起坐、俯卧撑。至于蛋白粉和增肌粉，对增肌很有效。如果你有任何问题，请问我。最后祝你越练越好。
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